چرا و چطور هدف گذاری کنیم؟

خیلی از ما نمیدانیم هدفمان دقیقا از زندگی چیست و برنامه ای برای رسیدن به اهدافمان نداریم.

اگر هدفی در زندگی برای خود تعریف نکنید تمام روزهایتان مثل هم بوده و احساس رضایت و شادی از خود نخواهید داشت.با تعریف هدف در زندگی به انگیزه و حس و انرژی مثبت میرسید.

درین مقاله سعی میکنیم مراحل قدم به قدم هدف گذاری را تعریف کنیم.

چرا هدف نداریم؟

ممکن است ما در شرایط روحی یا جسمی به سر ببریم که امیدی به آینده نداشته باشیم در نتیجه دنبال تغییری هم نخواهیم بود همچنین ممکن است:

·      از هدف گذاشتن میترسیم.

·      انگیزه ای برای تعیین هدف نداریم.

·      درک درستی از اهدافمان نداریم.

·      امیدی به تغییر و رسیدن به اهداف نداریم.

·      قبلا اهدافی داشتیم و به آن نرسیدیم درنتیجه ناامید از تعریف هدف هستیم.

اگر هنوز هدفی ندارید اینجا را بخوانید.

برای تعریف چرایی زندگی خود در یک جدول 4 ستونه توانایی ها و علایق خود را به شرح ذیل بنویسید:

1-مسایلی که به آن اشتیاق دارید و عاشقش هستید.

2-در چه کارهایی مهارت و استعداد دارید و دوره دیده اید؟

3-به چه کارهایی علاقه دارید(که یک سطح پاین تر ازعشق است)

4-چه کارها و چه چیزهایی برایتان مهم است.

اگر این لیست از علایق خود را جمع آوری کنید میتوانید به اشتراکی از همه توانایی و اشتیاقتان برسید در نتیجه به اهدافتان نزدکیتر میشوید.

 

چرا باید اهداف را روی کاغذ بیاورید

·      تا زمانیکه روی کاغذ نوشته نشود در حد آرزو باقی میماند ولی بعد از نوشتن به هدف تبدیل میشود.

·      با نوشتن اهداف میتوانید آنرا تصور کنید و تصویرسازی میکنید.

·      با هرباردیدن لیست اهداف انگیزه میگیرید.

·      امکان اجرای شدن اهداف را بیشتر میکنید.

چگونه عادت جدید خوب بسازیم و عادت بد را ترک کنیم

حال با هدف گذاری به روش SMART آشنا میشویم

برای نوشتن اهداف باید هدف ها چند مشخصه داشته باشند:

اسمارت (SMART) اختصار این کلماته:

Specific: مشخص، 

Measurable: قابل اندازه گیری، 

Attainable: دست یافتنی، 

Realistic: واقع گرایانه،/Relevant: مرتبط

Timely/Time Bound: در محدوده زمانی مشخص

اهداف باید خوب و واضح تعریف بشن و مبهم و کلی نباشند. شانس رسیدن به یک هدف مشخص بسیار بیشتر از یک هدف کلیه. برای تعیین یک هدف مشخص باید اول به این سوال ها جواب بدید:

چه کسی؟ : چه کسی در این هدف درگیر است؟

چه چیزی؟: چه چیزی می خوام به دست بیارم؟

کجا؟: یک مکان رو مشخص کنید.

کِی؟: یک پنجره زمانی مشخص کنید.

چرا؟: دلایل و مزایای مشخص رسیدن به این هدف.

 

قابل اندازه گیری: برای هر هدفی که تعیین می کنید، یک معیار درنظر بگیرید تا بشه اندازه گرفت که چقدر به هدفتون نزدیک شدید و پیشرفتتون چقدر بوده.

دست یافتنی و واقع گرایانه: اینکه اهدافتان تا چه اندازه واقع گرایانه است؟ چقدر منطبقه بر توانایی های شماست؟ بررسی کنید و ببینید که آیا هدف مورد نظرتون برای شما واقعا قابل دستیابی باشد.

 

مرتبط بودن:اینکه آیا اهداف شما همسو و در راستای ارزش های شما هست؟

 

در محدوده زمانی مشخص: اگر محدوده زمانی مشخص نکنیم، نیازی به اقدام حس نمی کنیم و با خودمون می گیم "بالاخره" یا "یه روزی" انجامش می دم و این یه روزی تا ابد ادامه پیدا می کنه.

 

پس اول سعی کنید لیست اهدافتان را بنویسید و سپس بر اساس هدفگذاری اسمارت آنرا دقیق و قابل اندازه گیری کنید و سعی کنید از اعداد و ارقام در آن بیشتر استفاده کنید.

به طور مثال:

نگو در سال ۱۴۰۰ میخوام موفق باشم.

بگو میخواهم در سال ۱۴۰۰ مدرک خیاطی از آموزشگاه فنی حرفه ای یا در  رشته طراحی و دوخت دانشگاه فلان با رتبه فلان قبول شوم.

 

یا 

نگو سال ۱۴۰۰ میخواهم درآمدم زیادتر شود.

بگو میخواهم درآمدم در سال ۱۴۰۰ دوبرابر شود.

 

یا

نگو سال ۱۴۰۰ بیشتر کتاب میخوانم.

بگو سال ۱۴۰۰ ، ۱۲کتاب میخوانم پس هر ماه یک کتاب باید بخوانم.

ولی میدانید چرا به اهدافمان نمیرسیم؟

1.   گاهی اوقات اهداف بلندمدتی را تعریف میکنیم و چون چرایی انجام آن هدف برای ما قوی نیست پس در نیمه راه آنرا کنار میگذاریم.

2.   چندتا هدف بزرگ تعریف میکنیم و اصطلاتحا سنگ بزرگ برمیداریم.

3.   بر اساس هیجان لحظه ای تصمیمی میگریم و بعد از چند روز سرد میشویم.

4.   به توانایی های خودمان شک داریم .

5.   اهدافمان در راستای توانایی ها و استعدادهایمان نیست.

6.   اهداف خواسته قلبی و درونی ما نیست بلکه چون برای پدر و مادر و جامعه ارزش محصوب میشود ما هم انتخاب میکنیم.

7.   در هدف گذاری تعادل نداریم.شما باید در تمام حوزه های زیر اهداف متعادلی را تعریف کنید:

·      حوزه شغلی

·      حوزه روابط اجتماعی

·      رشد و توسعه فردی

·      تفریح و سرگرمی

·      سلامتی

و در آخر این سوال را به ازای هر هدف بزرگتان از خود بپرسید آیا حاضرید سختی های رسیدن به این هدف را تحمل کنید و به ازای انتخاب این هدف حاضرید چه سختی هایی را تحمل کنید؟

حال شما از اهداف خودتان بگویید چه تجربه ای از نوشتن اهداف خود دارید؟