مدیر سایت

صفحه اینستاگرام

شاید اکثر ما قبول داریم زندگی ما را عادت های روزمره شکل میدهد.

ما در مامی دستسازه قصد داریم فهرست کامل تر و دقیق تری از عادت های خوب برای زندگی بهتر را به تفکیک تنظیم کنیم.

از شما میخواهیم که در کامل کردن این لیست به ما کمک کنید.

عادتهایی که مطرح میکنید باید کوچک و ساده و شفاف و عملی باشد و کلی گویی کمکی نخواهد کرد.

سعی میکنم خانم تمیز و مرتبی باشم بسیار کلی است و تغییری در رفتار ما ایجاد نمیکند:

چگونه عادت جدید خوب بسازیم و عادت بد را ترک کنیم.

·      عادت های کوچک مربوط به کتابخوانی و مطالعه

1.   هر شب قبل از خواب چند صفحه کتاب میخوانم.

2.   همیشه یک کتاب کوچک با خودم همراه دارم.

3.   همه جای خانه کتاب قرار میدهم تا برای خواندن کتاب وسوسه شوم.

4.   در کتابخانه محله عوض میشم و ماهی یک کتاب میخوانم.

5.   هر روز حتما یک ربع تا نیم ساعت یک پادکست گوش میدهم.

·      عادت های کوچک مربوط به تغذیه

1.   صبح قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم مینوشم.

2.   فقط 1 بار در ماه نوشابه و سوسیس و کالباس میخورم.

3.   موقع صرف غذا تلویزیون را خاموش میکنم.

4.   موقع خوردن غذا موبایل را چک نمیکنم.

5.   روغن جامد را در پخت و پز حذف میکنم.

6.   از قندهای طبیعی مثل توت و خرما به جای قند و شکر استفاده میکنم.

7.   در هر وعده غذایی، حداقل یک پنجم از حجم غذای خود را به سبزیجات اختصاص بدیم.

·      عادت های کوچک مربوط به کودکان

1.   هر روز نیم ساعت بدون موبایل و صدای تلویزیون برای کودکم وقت اختصاص میدهم.

2.   هر روز حداقل یک کتاب برای کودکم میخوانم.

3.   به کودکم هر روز یک مسئولیت کوچک کار در خانه میدهم.

4.   کودکان را موظف میکنم یک کارتون زبان اصلی در روز را ببینند.

5.   تایم تلویزیون دیدن کودکم را محدود کرده و شبها به هیچوجه تلویزیون را روشن نمیکنم.

·      عادت های کوچک مربوط به حفظ روابط زناشویی

1.   حتما هر روز با روی باز و چهره ای مرتب به استقبال همسرم میروم.

2.   بلافاصله بعد از ورود همسرم به خانه هیچ غری و ناراحتی را بیان نمیکنم و اجازه میدهم خستگیش در برود.

3.   حریم شخصی همسرم را رعایت میکنم و به موبایلش دست نمیزنم و کنجکاوی نمیکنم.

4.   روزهایی در ماه را به تنهایی قدم زدن و تنها بودن اختصاص میدهیم.

5.   یک روز در ماه را به تایم دونفره بدون حضور بچه اختصاص میدهیم.

6.   موقع بحث ها اجازه میدهم عصبانیت دوطرف فروکش کند و بعد در مورد مشکل صحبت میکنیم.

7.   در هیچ شرایطی جدا از هم نمیخوابیم.

8.   خوبی همسرم را به زبان میاورم و از او تشکر میکنم.

9.   از کلمه دوستت دارم و به تو افتخار میکنم و تو بهترینی همیشه استفاده میکنم.

10.  از کلمات تو هیچوقت نمیتوانی و تو هم مثل بقیه هستی و تو هرگز نتونستی استفاده نمیکنم.

·      عادت های کوچک مربوط به مسایل مالی و خرید

1.   لیست خرید تهیه میکنم تا طبق همون خرید کنم.

2.   ماهیانه 20 درصد از درآمدم را پس انداز میکنم.

3.   قلکی را برای پس انداز  در نظر میگیرم.

4.   برای افراد خانواده ام هر چند وقت یک بار هدیه ای می‌گیرم و آنها را غافلگیر می‌کنم.

·      عادت های کوچک مربوط به یادگیری زبان

1.   روزانه 3 لغت جدید یاد میگیرم و از اپ های یادگیری لغت زبان استفاده میکنم.

2.   روزانه یک سخنرانی تد با زبان اصلی را گوش میکنم.

3.   روزانه یک ربع پدکست زبان اصلی گوش میکنم.

4.   روزانه یک مقاله زبان انگلیسی میخوانم.

·      عادت های کوچک مربوط به موبایل

1.   موبایلم را تا 1 ساعت بعد از خواب چک نمیکنم.

2.   پیج های زردی که که هیچ انرژی مثبتی از آن دریافت نمیکنم را دنبال نمیکنم.

3.   موبایلم را در دورترین نقطه از خانه قرار میدم تا دیر به دیر چک کنم.

4.   در هنگام رانندگی به هیچ وجه از گوشی استفاده نمی کنم

5.   شب هنگام خواب، موبایل را به حلت ایرپلین در میاورم.

آموزش چند تکنیک کاربردی برای ترک اعتیاد به موبایل و شبکه مجازی

·      عادت های کوچک مربوط به خواب

1.   هرروز سعی میکنم سحرخیز باشم و راس ساعتی بیدار شوم.

2.   بعد از بیدار شدن بلافاصله تخت خواب را مرتب میکنم.

3.   شب قبل از خواب برنامه کاری فردا را مینویسم.

4.   شبها تا قبل از ساعت 12 میخوابم.

5.هر سب قبل از خواب اتفاقهایی که در طول روز برایم اتفاق افتاده را مرور میکنم و روی یک اتفاق خوب تمرکز میکنم .

6.هر شب قبل از خواب برای سه دلیل از خداوند قدردانی و شکرگزاری میکنم.

چگونه برنامه ریزی کنیم؟+دانلود جدول روزانه و ماهیانه

·      عادت های کوچک مربوط به ورزش و سلامتی

1.   هر روز صبح نیم ساعت ورزش میکنم.

2.   روزی نیم ساعت پیاده روی میکنم.

3.   حتما مسواک و نخ دندان را فراموش نمیکنم. 

4.   هر شب روتین پوستی داشته باشم و با پوستی تمیزبخوابم.

5.   به نظافت شخصی ام توجه میکنم و هر روز دوش میگیرم و از اسپری و بادی اسپلش برای معطر بودن استفاده میکنم..

6.   به تمیزی و مرتب بودن ناخن هام اهمیت میدم.

·      عادت های کوچک مربوط به خانه داری

1.   تفکیک زباله را در خانه انجام میدهم و زباله های خشک را از تر جدا میکنم.

2.   در خانه یک گل طبیعی نگه میدارم

3.    بعد از هر آشپزی گاز را با یک دستمال مرطوب پاک میکنم.

4.   هر شب قبل از خواب خانه را مرتب میکنم.

5.   هر ۶ ماه یکبار وسایل و لباس  هایی که استفاده نکردم را به نیازمند میبخشم.

6.   سعی میکنم با خرید کمتر لباس به حفظ محیط زیست کمک کنم .

7.   قبل از خرید هر چیزی فکرمیکنم واقعا به آن شی احتیاج دارم.

·      عادت های کوچک مربوط به بهبود کیفیت و لذت زندگی

1.   اگر پیرزن یا پیرمردی را دیدم که چیزی را می‌فروشد، از او خرید می‌کنم و با آنها چانه نمیزنم.

2.   هفته ای یک فیلم با خانواده میبینم.

3.   هر روز از خانواده و پدر و مادرم خبر میگیرم.

4.   در خیابان، کافه، مترو و محافل عمومی سعی می‌کنم همیشه لبخند بزنم.

5.   با حیوانات مهربان باشم و صدمه ای به آنها وارد نمیکنم.

6.   ته مانده غذاهایم رو دور نمیریزم و برای پرندگان و یا حیوانات میگذارم.

از شما میخواهیم که در کامل کردن این لیست به ما کمک کنید.به بهترین کامنتی که زیر این پست گذاشته میشود جایزه ای اختصاص داده میشود که از طریق پیج اینستاگرام مامی دستسازه اعلام میشود.

حتما پیج اینستاگرام مامی را هم دنبال کنید و به دغدغه خانم ها میپردازیم.